ハンズ クラップ 痩せる。 ハンドクラップダンスの効果とは?痩せる?はじめしゃちょーもダイエットのプロが検証

ハンドクラップで本当に2週間で10kg痩せれるか試してみた

ハンズ クラップ 痩せる

今話題のハンドクラップとは ハンドクラップとは、 韓国のYouTuberがアップしたエクササイズ動画のこと。 日本で話題になったのは、ハンドクラップには 「2習慣で10kg痩せる」という強烈なキャッチコピーでついていたこと。 日本で有名なYouTuberの「はじめしゃちょー」が動画をアップしたことで、さらに話題になった。 有名人がやりはじめたのをみると、すぐ真似したくなるのが日本人の性質。 簡単にエサに食いついてしまって恥ずかしくないんですか? 2週間で10kg痩せるなんて、そんな甘い話があるなんて、本当に思ってたんですか? 僕「え?2週間で10kg痩せれる?うぉおおおおおおおお」 というわけで、悲しいかな、僕もエサに釣られてしまいました。 ハンドクラップをやってみた感想 思った以上に辛い これやってみたらわかるけど、けっこう辛い。 有酸素運動的なものを想像している人は痛い目を見る。 HIIT 休憩挟みながら高負荷のトレーニングをやるダイエット)ほど辛くはないけれど、エクササイズにしては割ときつめのトレーニングになっている。 痩せるための動画は数多くあって、僕はいろんな動画をチャレンジしていたけど、エクササイズ系の中ではかなりきつい部類に入る。 楽しい 僕はこれまでエクササイズでダイエットをしたことが無かったのだけれど、踊っているときは普通に楽しくて、思った以上に続けやすかった。 自分の好きな動画を眺めながら踊っているだけでいいので、最初の3日くらいを耐えればあとは余裕でした。 続ける自信がない人は、初めから週3回とかにしてしまったほうが良いかも。 毎日やるってルールにしてしまうと、一日用事などで出来なかったらモチベーションはガクッと下がるので、週3回とか隔日にしてしまったほうが気楽に続けられる。 ダイエットは基本的に、どれだけ続けられるかにかかっているので。 ハンドクラップはうるさい 飛び跳ねる動作が多いので、かなり足音が響く。 賃貸の方は注意しましょう。 ハンドクラップがうるさいなと感じたら、対策としてメニューの一部を他の運動にアレンジするのがおすすめ。 僕の場合は、もも上げやスクワットに差し替えて踊っていたよ。。 ハンドクラップは痩せる? 僕は0. 4kg程度しか痩せれなかった。 しかしながら、サンプルが僕一人はフェアじゃない気がしたので、 YouTubeのコメント欄から、2週間チャレンジした方々のレビューを集めました。 まずはこの方。 0kg 増えているので明日から食事制限します。。。 体調悪かったので休みました。 5kg ウエスト 68cm 2週間達成できたああああ! 体重としては1. この方も僕に似ていて、ウエストが細くなったけど体重はそれほど減らなかったようです。 ただ、前述した通り、急激な減量はあまり体によくないので、 2週間で1. 2kgなら、ダイエットとしては大成功なラインだと思う。 2週間で4. 5kgは相当な効果ですね。 ハンドクラップを2週間やってみたまとめ ダイエットとして、普通にありだなと感じました。 月換算1kgなら悪くないし、なによりウエストが細くなるのが良い。 特に器具も必要ないトレーニングなので、気になった方はぜひチャレンジしてみてください。 ただし、 ダイエットは運動よりも食事のウエイトのほうが高いものなので、ハンドクラップをやるのと同時に軽く食事制限をすることをおすすめします。 ところで、世界一ダイエットが得意な職業を知っているかな? それはボディビルダーで、増量期と減量期をつかって完全に体重をコントロールしている。 それも健康的に。 で、 ボディビルダーは痩せるときに有酸素運動でほぼしないんですよ。 僕ばボディビルダーほどではないけれど、筋肉をつけるために増量期(体重を増やす期間)と減量期(体重を減らす期間)を設けていて、いつもこの 減量期にいろんなダイエットをためしている。 (僕は減量するのがめちゃくちゃ苦手) そんな僕のダイエットというのは、適量の食事(過剰な制限はなし)と筋肉を維持出来るレベルの無酸素運動、あとはちょこっと有酸素運動というのが僕のなかの優先順位。 結局、これが一番体系が綺麗にやせられるわけよ。 まぁ、食制限しろとか偉そうにいっているけれど、 僕は自慢じゃないが意志が弱い。 専門家って簡単に言うじゃないですか?「これやれば痩せる!」って、いやいや それが出来ないねんって話ね。 「食べなきゃ痩せる」「食事制限をしろ」 めっちゃ間食したくなる。 やだ、食べたい。 なので、僕がおすすめするダイエットの一番大きな違いは、 もう初めから間食する気まんまんということ。 その代わり一食分のカロリーは控えめにする傾向があります。 間食など食べることをやめるのは難しいんですが、一食を軽くするのは3日我慢すれば割と慣れます。 具体的にどうすればいいのかというと、こういう本を読んで、なるべく低カロリーの食事に置き換えるように意識して、かわりに間食するとか。 こういう本を読んで、太りにくい間食方法を学んだりね。 あと、最近はメンマにハマってます。 メンマ自体はめちゃくちゃカロリー低いんだよね。 (味付けの分ちょっと増えてるけど、この商品だと100g食べても48キロカロリーしかない) しかもなんといっても安い。 今までビーフジャーキーとか鮭とばとか食べてたけど、段違いに安いんだよ。 1kgあたり1500円もしない。 たっぷり食えるぞ。

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竹脇まりなの出身高校や大学は?旦那は最強!顔画像あり【アラサー健康

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youtubeで話題!ハンドクラップダンスとは? ハンドクラップHANDCLAPとは、大流行中の ダイエット・エクササイズです。 8ビートのキレキレのダンスで「2週間で10キロ痩せるダンス」として一挙に広まりました。 何よりもその人気の理由は次の3点です。 曲のノリ・テンポが良く楽しく・続けやすい• 結果の早さ・目標を明確にしやすい• ダンス初心者でも簡単な振り付けで覚えやすい ただ、実際やって見ると、息切れ、汗だく…と相当ハードなダンスであることは間違いありません。 本当に痩せるの?効果について 結論から言いますと、 ハンドクラップHANDCLAPは きちんと実践すれば効果あります。 管理人が分析するハンドクラップの主なダイエット効果は次の通りです。 脂肪燃焼• 基礎代謝アップ• 血流改善• お腹・二の腕など引き締め効果• 筋トレ効果 このダンスで2週間で10キロ減を期待するのは嘘というか、言い過ぎでしょうね。 ランニングや、エアロビなどの有酸素運動をただやるよりは、効果的です。 ただし、いつも申し上げておりますように、問題は継続性です。 運動量としてはかなりハードですので、無理して筋肉痛になる方も続出しています。 なるべくなら短期間ではなく、 毎日少しずつ習慣化することをおすすめします。 即効性・部分痩せ効果について 「ハンドクラップをやっただけで、急激・大幅な体重減は期待できません。 」 megumi ただ、痩せる=体脂肪を減らすという意味であれば、体脂肪減少効果も多少期待できます。 また、下半身痩せに即効性はありませんが、 二の腕、お腹痩せの方が向いているでしょう。 人気youtuberはじめしゃちょーさん2週間実践の結果 ハンドクラップは、今、各人気ユーチューバーyoutuberさん達の実践動画で溢れています。 中でも、日本のトップユーチューバー・はじめしゃちょーさんの動画は500万回近い再生回数なのです。 ハンドクラップの動画は1回のみ、3日間のみなどの動画が溢れる中、彼はガチで2週間自らダイエットを実践しています。 この辺りは、さすが彼は日本トップクラスに上り詰めるだけある根性の持ち主ですね さて、そんなはじめしゃちょーさんがガチ実験した 「ハンドクラップ2週間ダイエット」は効果あったのでしょうか。。 (引用;) (引用; ) これは、初日1日目のダンス終了後ですが、動画では汗だくになってる様子がうかがえます。 本人曰く、 「これ、ガチで辛い!2週間続ける自信あるかな?汗だく…。 」 ハンドクラップは27歳の彼にとっても中々楽ではないようです。 (引用;) 実践5日目以降から、途中でくじけないよう彼は仲間数名を織り交ぜ、みんなで楽しく踊り始めました。 (引用;) そして2週間後、見事に開始当初71. 3kg、 4. 9kg減(ほぼ5kg減)を達成したのです。 つまり、彼は 「ハンドクラップ2週間で5kg痩せた」ことを証明してくれたのです。 さて、いかんせんこの動画は500万回近い再生回数のある超人気動画です。 若者に絶大な人気を誇るはじめしゃちょーさんが2週間で5kg痩せたんです。 彼を真似してハンドクラップ・ダイエットに挑戦する人が続出しています。 ところが、ネット上には、 「はじめしゃちょーが痩せたのに、なぜ自分は痩せない?」 こんな方も続出中なのです。 では、一緒にその原因を追究していきましょう。 体重が増えた方の例 「増えることあります。 」 megumi なぜなら、 脂肪より筋肉の方が重いからです。 上記は、10cm四方の立方体の筋肉と脂肪の重さです。 その差は200gほどしか変わりませんが、わずかに筋肉の方が重いですよね。 脂肪が消費されて、筋肉の密度が上回れば当然体重が増えることは十分考えられます。 また、脂肪の燃焼率はその方の元々の基礎代謝、筋肉量に大きくかかわります。 しかし、このカップルユーチューバーのお2人は動画の中で次のような効果を語ってます。 代謝があがった• 筋肉量が増えた• 見た目が締まった• 体脂肪が減った ただ、質問者様の方は 「見た目も変わらない」とおっしゃってますよね。 しかし、詳しくは体組成計で客観的に体の部位全てを細かく計測しましょう。 」 megumi 人気youtuberの動画ほど演出と考えよう 管理人は今回の検証にあたり、 彼のハンドクラップ以外の ダイエット動画も見ました。 彼は1週間で7kg減量などにも成功しており、反対に太ってた動画もあります。 これが100kgを超えている肥満の方なら痩せなくても再生回数取れますが。 彼のような細身の人は、 「痩せてなんぼ」という側面があります。 はじめしゃちょーさんは 長い間バスケをされていたようですからね。 20代後半の若さ、そして 人並み以上の筋量、体力があります。 基礎代謝もかなり高いでしょうから、体重は太ったり痩せたりが自在に行えるのでしょうね。 人気俳優の鈴木亮平さんが役作りで何10kg太って、またすぐ瘦せられるのと近いと思います。 それほど、はじめしゃちょーさんは プロのパフォーマーだということです。 彼はあくまで 「エンターテイナー」ですから、動画の結果は演出も多少入ってることを念頭におきましょう。 アラサー以上の女性こそ積極的に行うべき理由 ハンドクラップは自宅で簡単に行えるため、アラサー主婦の方・忙しい方にも大人気です。 「大ありですよ~。 」 megumi 甘いものやファーストフードを食べ過ぎる 原因はストレスがほとんどです。 しかも、アラサー以上の女性になると次のような要因が増えます。 産後太り• 生理・女性ホルモンバランスの乱れ• ストレスによる自律神経の乱れ こういったアップテンポのダンスを踊ることで、 絶大なストレス解消効果が期待できるのです。 これは実際に海外の実証データもあります。 スウェーデンの研究者がうつ、不安症の10代の少女にダンスに通わせたところ、改善効果が出たそうです。 The results? The girls who took the dance classes improved their mental health and reported a boost in mood—positive effects that lasted up to eight months after the classes ended. まとめますと、ハンドクラップHANDCLAPとは、ユーチューブで大流行中のダイエット・エクササイズです その人気の理由は次の3点です。 曲のノリ・テンポが良く楽しく・続けやすい• 結果の早さ・目標を明確にしやすい• ダンス初心者でも簡単な振り付けで覚えやすい 管理人が分析するハンドクラップの主なダイエット効果は次の通りです。 脂肪燃焼• 基礎代謝アップ• 血流改善• お腹・二の腕など引き締め効果• 筋トレ効果 一方、ハンドクラップのもう1つ重要なダイエット効果は「ストレス解消」です。 特に次のような要因を抱えるストレスの多いアラサー以上の女性には最適です。 産後太り• 生理・女性ホルモンバランスの乱れ• ストレスによる自律神経の乱れ ダイエットにおいてストレスは非常に大敵です。 ストレスがあると痩せないくらいに思ってください。 特にこの点についても ハンドクラップはおすすめです。 楽しくダイエット出来るというのはダイエットの理想です。 ハンドクラップの運動量自体はハードですので、決して無理をせずご自身のできる範囲で継続し、 楽しくダイエットに活用しましょう。

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【はじめしゃちょーも実践】2週間で10Kg痩せる?Hand Clapって効果あるのかダンサーが分析します!

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竹脇まりなのwikiプロフィール 名前:竹脇まりな 生年月日:1989年12月19日 年齢:30歳(2020年5月現在) 血液型:A型 身長:161cm 体重:51kg 出身:秋田県 職業:YouTuber、ヨガインストラクター 竹脇まりな(たけわき まりな)は ニューヨーク在住のヨガインストラクターであり、 痩せるダンスなどの様々な エクササイズや食事ダイエット法を動画投稿している YouTuberで注目を集めています! 同世代のアラサーをターゲットにした アラサー健康チャンネルを運営し、そのチャンネル登録者数はなんと 74万人にもなります。 (2020年5月現在) それにしてもアラサーには見えない若さですよね? 美人でスタイルが良くいつもパワフルなので、 楽しい運動、食事、人間関係という竹脇まりなの 生き方のモットーが美しさに繋がっているのではないでしょうか? 筋肉がついて引き締まったボディーラインで、足も細くスタイル抜群です。 スポンサードリンク 竹脇まりなの経歴は? 竹脇まりなは大卒後 日本生命に勤務していましたが、ヨガのインストラクターをしている 母親に憧れを抱いて会社を辞め、 ヨガインストラクターを目指したそう。 大手企業を辞めて、海外で自分の夢を叶えるなんてすごくかっこいいですよね! ニューヨークに住んでいますが結婚しており、 旦那は日系アメリカ人だそう。 出会いは 日本での合コンだったそうですが、竹脇まりなが 心から尊敬できる方とのこと。 ちなみに兄弟についてですが 4歳上の兄がいます。 2019年 12月 1日に UUUM(ウーム)株式会社の専属クリエイター契約をしたそうですので、 本格的 YouTuberとして今後も活躍を繰り広げていくことでしょう! 竹脇まりなの痩せるダンスダイエットとは? 竹脇まりなと言えば 痩せるダンスダイエットが有名ですが、痩せるダンスの動画は竹脇まりなが明るい音楽に合わせて踊っていて、自分もそれに合わせてマネをしながら踊るスタイルです。 痩せるダンスの時間ですが 4分〜30分と幅広いので自分に合ったダンスを選ぶことができます。 竹脇まりなは 笑顔でとても楽しそうにずっと踊っており、パワフルで見ているだけで元気がでますよね! 明るい性格が自然と伝わってきます。 音楽の雰囲気も動画によって変わるので飽きなさそうです。 気になる効果ですが1か月で2,5kg痩せたなどの口コミがたくさんあり、 はじめ社長もこの 痩せるダンスダイエットをして 4. 9kgの減量に成功したそうで、痩せるダンスの 効果はなかなか高そうですね! スポンサードリンク 竹脇まりなハンズクラップの消費カロリーは?何kg減量? ハンズクラップダンスとはリズミカルな音楽に合わせてダイナミックな動きをするダンスで、 韓国人 YouTuberの Josh(ジョシィ)とBamui(バミィ)が初めに公開した エクササイズダンスです。 ハンズクラップダンスの 消費カロリーは、 3分で 約 30キロカロリーを消費することができます。 竹脇まりなのハンズクラップダンスのエクササイズ時間は 3分、 15分、 30分が主流です。 ちなみに どのくらい踊ると何 kg痩せるか?についてですが、体重を 1kg減量させるには 7200キロカロリーの消費が必要です。 このハンドクラップダンスを 1日で 30分を 2本踊ると 600キロカロリー消費。 これを 12日間続けると 7200キロカロリー消費となり 1kg痩せることができます。 ですのでこのペースで 1ヵ月続けると 2~ 3kg痩せることができ、さらに 3ヶ月続けると 10kgの減量も見えてくるかと思います! もっと短期間で痩せたい方は、 1日の ダンス時間を 1時間半など長くして消費カロリーを増やすという手もありですね。 ダンスダイエットを毎日続けることはなかなか大変ですが、竹脇まりなの動画を見ているとダンスや音楽のバリエーションが多いので飽きにくく、さらに画面上で竹脇まりなが楽しそうに踊っているので一緒に頑張れそうな気がしますね! スポンサードリンク 竹脇まりな痩せるダンスのyoutube音楽の曲名は? 竹脇まりなの ダンスエクササイズの音楽や YouTubeの曲名が気になっている方が多いようです。 リズミカルなビートでノリやすい音楽ですよね! 恋人への情熱や愛を歌っている歌詞で、アメリカでも人気だったようです。 クラップ音が何度も出てきますが、 「君に手を貸せることもできるんだ」という意味の歌詞の後に クラップ音が鳴るところが印象的な曲ですね。 また上記の 「竹脇まりなの痩せるダンスダイエットとは?」に載せているハンドクラッズダンスの曲には Mondaysの 「love me back」を使っていたりと、基本的に竹脇まりなが自分の好きな洋楽を選曲しているのではないでしょうか? ニューヨークに在住しているだけあってアメリカンな曲が多いように思います。 また洋楽だけでなく、 TRFの 「 EZ DO DANCE」の曲を使った痩せるダンスなども投稿しています。 【竹脇まりなの痩せるダンスダイエットの効果、脂肪燃焼スープについての記事はこちら】 【竹脇まりなのプロテインや食事、年収についての記事はこちら】 【竹脇まりなのメイクや化粧品、スキンケア、髪型についての記事はこちら】 【竹脇まりなの高校大学、最強の旦那についての記事はこちら】 スポンサードリンク まとめ 今回は 竹脇まりなのwikiプロフィール 竹脇まりなの経歴は? 竹脇まりなの痩せるダンスダイエットとは? 竹脇まりなハンズクラップの消費カロリーは?何kg減量? 竹脇まりな痩せるダンスダイエットのyoutube音楽の曲名は? について記載しました。 竹脇まりなのハンズクラップダンスは60分踊ると600キロカロリー消費できるとのことですが、普通ジムなどで1時間筋トレと有酸素運動をしたり、1時間ウォーキングやランニングしても400か500キロカロリー消費のイメージなので、痩せるダンスダイエットの方が効果があるのではないでしょうか? 筋肉を付けて鍛えたい人や、ダンスがあまり合わない方は他の運動法の方が適しているかもしれませんが、一度やってみる価値はありそうですね。 また痩せるダンスダイエットに使用している音楽はいい曲が多いので、これから投稿されるダンスダイエットの曲もチェックしていきたいと思います。 スポンサードリンク.

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